Как правильно окунуться в ледяную воду на Крещение

Православные верующие Приморья готовятся к празднику Крещения Господня и заранее интересуются, где будут организованы купели. Однако не менее важно подготовиться к этой процедуре, чтобы она прошла без осложнений для здоровья. Об этом сообщает «Приморская газета». 

Как отметила врач Регионального центра общественного здоровья Татьяна Минеева, в современном мире крещенские купели становятся модным местом зимнего купания, но для многих новичков первое погружение в ледяную воду без предварительной подготовки может обернуться трагедией.

— Быстрое охлаждение создает резкую нагрузку на сердце и сжимает дыхательные пути. В результате резко повышается кровяное давление и учащается пульс. Последствием может стать перегрузка сердца, — предупреждает врач. — Перемена кровяного давления может также повлечь головокружение. Ныряние и смачивание головы увеличивает потери тепла. Если задержаться в воде на 5-10 минут, организм истощит тепловые ресурсы, и наступит опасное переохлаждение.

Как правильно окунаться в проруби? Прежде всего нужно выбрать специально оборудованную купель, желательно вблизи спасательных станций, под присмотром спасателей и медицинских работников.

Перед купанием в проруби необходимо разогреть тело, сделав разминку, пробежку.

К проруби необходимо подходить в удобной, нескользкой и легкоснимаемой обуви, чтобы предотвратить потерю чувствительности ног. Лучше использовать ботинки или шерстяные носки для того, чтобы дойти до проруби. Возможно использование специальных резиновых тапочек, которые также защищают ноги от острых камней и соли, а также не дадут скользить на льду.

Идя к проруби, помните, что дорожка может быть скользкой. Идите медленно и внимательно.

Проследите за тем, чтобы лестница (сходни) для спуска в воду была устойчивой.

Окунаться лучше всего по шею, не замочив голову, чтобы избежать рефлекторного сужения сосудов головного мозга.

Никогда не ныряйте в прорубь вперед головой. Прыжки в воду и погружение в воду с головой не рекомендуются, так как это увеличивает потерю температуры и может привести к шоку от холода.

При входе в воду первый раз старайтесь быстро достигнуть нужной глубины, но не плавайте. Помните, что холодная вода может вызвать совершенно нормальное безопасное учащенное дыхание.

Не находиться в проруби более 1 минуты во избежание общего переохлаждения организма. Первый раз следует находиться в холодной воде не более 15 секунд.

При выходе не держитесь непосредственно за поручни, используйте сухое полотенце, горсть снега с бровки проруби, можно зачерпнуть в пригоршни больше воды и, опершись о поручни, быстро и энергично подняться.

После купания (окунания) разотритесь махровым полотенцем и наденьте сухую одежду.

Для укрепления иммунитета необходимо выпить горячий чай, лучше всего из ягод, фруктов и овощей из предварительно подготовленного термоса.

Нельзя принимать спиртные напитки ни до, ни после купания.

Важно! Зимним плаванием категорически нельзя заниматься людям с заболеваниями сердечно-сосудистой и бронхо-легочной систем, с проблемами щитовидной железы, а также с заболеваниями, которые могут сопровождаться внезапными приступами.

Также специалисты настоятельно не рекомендуют погружаться в ледяную воду, если человек имеет такие болезни, как туберкулез, заболевания почек, аллергию на холод, поражение мозговых и коронарных сосудов, воспалительные процессы. Врачи-педиатры не советуют окунать детей в ледяную воду. Для растущего организма это сильный гормональный стресс.

Места, оборудованные для купания 18 и 19 января:

Владивосток:

– остров Русский, поселок Подножье, Свято-Серафимовский мужской монастырь;

– Клуб зимнего плавания «Косатка ДВ», улица Набережная, 7а;

– поселок Трудовое, улица Лиманная, 79, озеро;

Артем – поселок Заводской, улица Черноморская, 20;

Спасск-Дальний – озеро Петросянцево;

Большой Камень – прорубь бухты Андреева, пляж Вальтон;

Дальнереченск – река Большая Уссурка, район прибрежной полосы улицы Береговая;

Надеждинский район – озеро в районе поселка Соловей-Ключ;

Яковлевский район – река Арсеньевка, Покровский мост на автодороге Яковлевка – Покровка;

Черниговский район – Кононенковское водохранилище;

Партизанский район – село Екатериновка, река Партизанская;

Ханкайский округ – село Астраханка, база отдыха «Пионер»;

Ольгинский район – река Ольга, улица Заводская;

Кавалеровский район – поселок Кавалерово, река Кавалеровка, район Корейского моста;

Кировский район:

– поселок Горные ключи, протока Драгучина «Кривун», река Уссури;

– поселок Кировский, река Уссури;

Октябрьский округ – поселок Липовцы, озеро Шахтер, улица Набережная;

Тернейский округ:

– поселок Амгу, река Амгу;

– поселок Пластун, территория храма Серафима Саровского.

Единый телефон пожарных и спасателей – 112.